7 月 15 日 5 时，河北省气象台继续发布高温橙色预警信号：预计当天白天，石家庄南部、衡水南部、邢台、邯郸的最高气温将达 37~39℃，其中邯郸部分地区最高气温可达 40~42℃。炎炎烈日下，如何科学防暑降温?一组 AI 科普漫画带你快速掌握实用技巧，守护夏日健康!
高温天 “防” 字为先：这些细节要牢记
及时补水别等渴：高温时段每 1~2 小时补水一次，选择淡盐水、绿豆汤等，避免过量饮用冰水，以防刺激肠胃。
防晒装备穿齐全：外出时戴宽檐帽、太阳镜，穿透气浅色衣物，暴露部位涂抹 SPF30 + 的防晒霜，减少紫外线伤害。
室内降温有讲究：空调温度建议设为 26℃左右，避免室内外温差过大;使用风扇时，可在前方放置一盆水，增加空气湿度。
作息调整避高温：尽量避开 10:00-16:00 的高温时段外出，老年人、体弱者尤其要减少户外活动。
中暑信号要警惕：早发现早处理
轻度不适：出现头晕、口渴、多汗、乏力时，立即转移至阴凉通风处，解开衣物，饮用含盐清凉饮料。
中度症状：若伴随体温升高、面色潮红、皮肤灼热，可用湿毛巾擦拭身体降温，休息后无缓解需及时就医。
重度危险：一旦出现高热、无汗、昏迷、抽搐等情况，立即拨打 120.同时用冰袋敷额头、腋下等大血管处物理降温。
特殊人群护周全：老人儿童需重点关照
老年人：减少独居时长，定期检查室内降温设备，饮食清淡易消化，预防心脑血管意外。
婴幼儿：避免长时间待在密闭车内，外出时用遮阳伞遮挡阳光，勤换汗湿衣物，防止热疹。
户外工作者：合理安排作业时间，定时到阴凉处休息，随身携带防暑药品(如藿香正气水、人丹)。
高温天气持续，做好防暑降温不仅是对自己负责，也是守护家人健康的重要一环。让我们一起科学应对 “烤” 验，平安度夏!
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